¿Te sientes abrumad@ o estresad@ por la cantidad de problemas y preocupaciones que vienen a tu mente por la crisis política y social que vive tu país? ¿Necesitas saber cómo manejar el estrés en tiempos de crisis?
El estrés es un síntoma común que aparece cuando nuestras emociones no pueden enfrentar todos los estímulos externos. Esto se manifiesta de muchas maneras, como insomnio, tics oculares, ansiedad, dolores estomacales, migrañas, frustraciones, entre otras.
¿Sabías que las crisis pueden ser oportunidades para crecer y evolucionar? Aunque puede ser abrumador, cada crisis es también una oportunidad de aprendizaje y una oportunidad para salir adelante más fuerte. Si en lugar de verlas como problemas, las vemos como oportunidades para aprender y demostrar nuestra fortaleza, podemos enfrentarlas de manera más positiva.
Pero es importante también permitirnos sentir estrés y no culparnos por ello. ¡Expresar nuestras emociones es la primera clave para hacernos cargo de ellas! Una vez que hemos reconocido nuestro estrés, podemos encontrar maneras de manejarlo y superarlo.
El coaching ontológico puede ofrecerte algunos consejos para sobrellevar el estrés durante estos tiempos de crisis política y social. Te compartimos algunos consejos:
- Acepta la realidad en lugar de resistirte a la situación, trata de aceptarla y reconoce que no puedes controlar todo.
- Reconoce tus pensamientos y emociones, presta atención a cómo te sientes y trata de no juzgarte por ello.
- En lugar de preocuparte por lo que no puedes cambiar, enfócate en lo que sí puedes controlar, como tu actitud y cómo reaccionas a la situación.
- Practica la gratitud, intenta encontrar cosas por las que estar agradecid@, grandes o pequeñas, y enfócate en ellas.
- Recuerda que la crisis política y social es solo una parte de tu vida, y hay otras cosas que también son importantes para ti, intenta tener una perspectiva amplia.
- Si sientes que el estrés se está convirtiendo en un problema, no dudes en buscar ayuda profesional. Un coach ontológico o un terapeuta pueden brindarte herramientas adicionales para manejar el estrés y la ansiedad.
- Mantente informado de manera responsable, evita la exposición excesiva a la noticia y asegúrate de que la información que recibes es precisa y verificada de fuentes confiables.
- Comparte tus preocupaciones y sentimientos con amigos y familiares de confianza que puedan ayudarte a sentirte menos solo y a procesar lo que está pasando de una manera más calmada.
¡No dejes que las crisis políticas y sociales te venzan, conviértete en protagonista de tu vida!. Recuerda que todo tiene un propósito mayor
